Mikhail Ryabko：“您的主要对手是您”
选择特种部队和进行徒手搏斗需要什么？ 答案很简单：“基地。” 本文侧重于“基础”的扩展概念 - 包括心理成分。 该材料是在系统M.V.的研讨会的基础上编写的。 Ryabko，最近在莫斯科举行。
你有没有想过为了练习武术或武术，你需要为此做好身心准备吗？ 对于现代人来说尤其如此，除了各种脊柱弯曲，夹子和其他“扭曲”之外，大多数人的久坐不动的生活方式也受到影响。 我们的祖先是按照生活方式准备的：农民通过各种体力劳动，贵族参加交谊舞，击剑和狩猎，哥萨克人玩游戏，跳舞和比赛。 例如，与叉子的农民技能有助于研究刺刀战斗。 但即使他们在接受手部战斗的训练中也需要GPP和CPP。 在苏联时期，为城市居民组建了TRP计划，以弥补缺乏身体活动并创造“基础”。
但现代人会发生什么，他们会开始增加肌肉质量，患骨软骨病或脊柱侧凸疼痛？ 他的脊柱会变得更糟。 被夹住的人也会发生同样的事情 - 抽出的肌肉只会加强他的夹子，这根本不会对速度和敏捷性产生影响。 这是战斗机最重要的品质之一。
如果他被仇恨所淹没，那么他的心灵会发生什么？这是恐惧的双胞胎？ 武术可以加强它们，进一步推动人们进入侵略的恶性循环。 对于工作，社会交流，解决日常问题这种态度几乎没有用处。 我们非常紧张和生气。 如果一个人准备“爆炸”，因为有人不小心伤到了他的肩膀，并且看到了所有其他人的敌人，那么像许多武术那样抽出侵略性，将会帮助他以及燃气。
根据印度瑜伽的教规，一个人必须经历Yama-Niyama课程，在此过程中他会在身体和精神上得到清洁（饮食，强化身体，排除毒素，消除负面想法等）。
在Ryabko系统中，在武术本身练习开始之前，学生也经历了从外部和内部钳制中解放出来的过程。 正如Ryabko本人所说：“在你学习如何移动之前，让敌人不再依靠你的动作，你自己必须停止在你的身体上休息。这样你的动作就不会干扰你。一般来说，你的主要对手就是你自己。赢你自己，你将征服所有人。“ 对于每个新人M.V. Ryabko适合个人，研究他的健康状况，幸福感，特别注意他的脊椎，以了解哪种锻炼最适合他。 从一个音调带来过度训练的肌肉，并使一个人“水平” - 使他成为obooruky，因为我们通常都有一个更发达的右臂或左臂，影响背部和肌肉骨骼系统。 “一个人必须先治愈。” 顺便说一句，Ryabko本人在村里出生并长大，在童年时期，他观察了他的祖父 - 铁匠的工作。
更具体地说，释放通过心身练习发生。
1。 瞳孔躺在地板上。 呼吸时，有两三个人落在他身上。 这会导致迷你压力和恐惧。 这个人明白，在这种情况下，紧张的肌肉不会帮助他。 他的任务也是感受恐惧在身体的哪个部位 - 有人有胃部感觉，有人有太阳神经丛等。 必须在呼吸的帮助下放松紧张 - 每次呼气都可以放松肌肉。 请注意，当我们松了一口气时，我们会自动深呼吸。 消除体内的紧张，我们将其从意识中移除。
接下来，你需要从这一堆下面爬出来，如果你很紧张，这是不可能的，或者你可以把它们扔掉，旋转（双手被按到身体上，它将无法帮助它们）。
2。 第一次打击（弱，但有形），捏和各种方式试图惹恼第二次。 第二个任务是在身体区域追踪恐惧和侵略，并在呼吸和放松的帮助下摆脱它们。 另一个目标是自我控制。 例如，当有人试图揉捏时要学会平静。 Ryabko告诉研讨会参与者“所有情绪都来自于思想”。
3。 第一个站在墙上，第二个站在他身上。 第一个放松的任务，找到可以滑倒的空位。 这也是一个内部发展（当第一个工作时，第一个工作有相同类型的工作的变体，他必须离开）。
4。 学生拿起检查器（或军刀）并开始沿着不同的路径平滑地扭转它，试图感知关节或夹子开始干涉的时刻，使得运动不舒服。 本练习教您以最舒适和适当的方式移动。 首先，学生表演，然后说谎，坐着和站立。
您还可以借助许多静态动态练习棒来摆脱夹子，Daniel Ryabko演示了这些练习。 要进行这些练习，你只需要一小部分空间，实际上只需要一根棍子。 外观简洁，它们可以让任何人在3分钟内出汗，并且还可以发展协调和抓地力。
锻炼有帮助吗？ 与研讨会参与者之一Slawomira Meszko（斯洛伐克布拉迪斯拉发系统讲师）的一句话：
- 我已经学习了两年。 要了解你的身体，你自己的紧张情绪还有很多东西需要学习。 你工作的越多，你发现的就越多。 课程有助于我的健康 - 椎骨移动了两厘米，偏转不是那么大。 你感觉自己的身体更好，你开始感受到自己的力量。 正如米哈伊尔·瓦西里耶维奇所说：“一个健康的人可以成为一个好战士。”
当我从事武术时，我在街上打架，因为我脑子里发生了冲突。 也许是因为恐惧而做到了 - 我正在寻找最强大的自卫艺术。 我订婚了大约十年，却找不到我想要的东西。 然后，经过两年的休息，我和弗拉基米尔·瓦西里耶夫一起观看了一段视频，看到了完全的行动自由。
开始学习系统后，我在街上停止了战斗。 也许是因为全世界都知道我对不同情况的看法不同，现在他们不会发生在我身上。
在战斗中，你的动作应该对你方便，对敌人不方便。 特技飞行，当敌人的动作混乱时。 但是一开始它们的运动必须符合人体工程学，为此你需要“纠正”，不受夹子，“扭曲”和脊柱疾病的影响。 除此之外，夹具也是一种很大的能源消耗。 试着握拳 - 你拿多少钱？ 夹子是同样的张力，只是习惯性的，因此已经察觉不到了。
手臂肌肉中的夹子使得快速击打变得困难。 头脑中的夹子可以快速准确地评估生活状况。 压力方法有助于摆脱对各种情况的“被动 - 激进”反应的通常情景。 在一些创伤经历之后出现的这种情景导致挤压和侵略，并且经常决定一个人的性格和命运。
在系统M.V. Ryabko有很好的放松身心的方法。
练习以系统的顺序进行，包括心理学和认知心理学，而不是与科学相悖。 有趣的是，通过摆脱阻挡，一个人可能失去参与徒手格斗的动力，但即使在这种情况下，也应该练习练习以保持体形，因为一个人可以训练任何条件，但是所有这些都会随着时间的推移而减弱。
你有没有想过为了练习武术或武术，你需要为此做好身心准备吗？ 对于现代人来说尤其如此，除了各种脊柱弯曲，夹子和其他“扭曲”之外，大多数人的久坐不动的生活方式也受到影响。 我们的祖先是按照生活方式准备的：农民通过各种体力劳动，贵族参加交谊舞，击剑和狩猎，哥萨克人玩游戏，跳舞和比赛。 例如，与叉子的农民技能有助于研究刺刀战斗。 但即使他们在接受手部战斗的训练中也需要GPP和CPP。 在苏联时期，为城市居民组建了TRP计划，以弥补缺乏身体活动并创造“基础”。 但现代人会发生什么，他们会开始增加肌肉质量，患骨软骨病或脊柱侧凸疼痛？ 他的脊柱会变得更糟。 被夹住的人也会发生同样的事情 - 抽出的肌肉只会加强他的夹子，这根本不会对速度和敏捷性产生影响。 这是战斗机最重要的品质之一。
如果他被仇恨所淹没，那么他的心灵会发生什么？这是恐惧的双胞胎？ 武术可以加强它们，进一步推动人们进入侵略的恶性循环。 对于工作，社会交流，解决日常问题这种态度几乎没有用处。 我们非常紧张和生气。 如果一个人准备“爆炸”，因为有人不小心伤到了他的肩膀，并且看到了所有其他人的敌人，那么像许多武术那样抽出侵略性，将会帮助他以及燃气。
根据印度瑜伽的教规，一个人必须经历Yama-Niyama课程，在此过程中他会在身体和精神上得到清洁（饮食，强化身体，排除毒素，消除负面想法等）。
在Ryabko系统中，在武术本身练习开始之前，学生也经历了从外部和内部钳制中解放出来的过程。 正如Ryabko本人所说：“在你学习如何移动之前，让敌人不再依靠你的动作，你自己必须停止在你的身体上休息。这样你的动作就不会干扰你。一般来说，你的主要对手就是你自己。赢你自己，你将征服所有人。“ 对于每个新人M.V. Ryabko适合个人，研究他的健康状况，幸福感，特别注意他的脊椎，以了解哪种锻炼最适合他。 从一个音调带来过度训练的肌肉，并使一个人“水平” - 使他成为obooruky，因为我们通常都有一个更发达的右臂或左臂，影响背部和肌肉骨骼系统。 “一个人必须先治愈。” 顺便说一句，Ryabko本人在村里出生并长大，在童年时期，他观察了他的祖父 - 铁匠的工作。
更具体地说，释放通过心身练习发生。
1。 瞳孔躺在地板上。 呼吸时，有两三个人落在他身上。 这会导致迷你压力和恐惧。 这个人明白，在这种情况下，紧张的肌肉不会帮助他。 他的任务也是感受恐惧在身体的哪个部位 - 有人有胃部感觉，有人有太阳神经丛等。 必须在呼吸的帮助下放松紧张 - 每次呼气都可以放松肌肉。 请注意，当我们松了一口气时，我们会自动深呼吸。 消除体内的紧张，我们将其从意识中移除。
接下来，你需要从这一堆下面爬出来，如果你很紧张，这是不可能的，或者你可以把它们扔掉，旋转（双手被按到身体上，它将无法帮助它们）。
2。 第一次打击（弱，但有形），捏和各种方式试图惹恼第二次。 第二个任务是在身体区域追踪恐惧和侵略，并在呼吸和放松的帮助下摆脱它们。 另一个目标是自我控制。 例如，当有人试图揉捏时要学会平静。 Ryabko告诉研讨会参与者“所有情绪都来自于思想”。
3。 第一个站在墙上，第二个站在他身上。 第一个放松的任务，找到可以滑倒的空位。 这也是一个内部发展（当第一个工作时，第一个工作有相同类型的工作的变体，他必须离开）。
4。 学生拿起检查器（或军刀）并开始沿着不同的路径平滑地扭转它，试图感知关节或夹子开始干涉的时刻，使得运动不舒服。 本练习教您以最舒适和适当的方式移动。 首先，学生表演，然后说谎，坐着和站立。
您还可以借助许多静态动态练习棒来摆脱夹子，Daniel Ryabko演示了这些练习。 要进行这些练习，你只需要一小部分空间，实际上只需要一根棍子。 外观简洁，它们可以让任何人在3分钟内出汗，并且还可以发展协调和抓地力。
锻炼有帮助吗？ 与研讨会参与者之一Slawomira Meszko（斯洛伐克布拉迪斯拉发系统讲师）的一句话：
- 我已经学习了两年。 要了解你的身体，你自己的紧张情绪还有很多东西需要学习。 你工作的越多，你发现的就越多。 课程有助于我的健康 - 椎骨移动了两厘米，偏转不是那么大。 你感觉自己的身体更好，你开始感受到自己的力量。 正如米哈伊尔·瓦西里耶维奇所说：“一个健康的人可以成为一个好战士。”
当我从事武术时，我在街上打架，因为我脑子里发生了冲突。 也许是因为恐惧而做到了 - 我正在寻找最强大的自卫艺术。 我订婚了大约十年，却找不到我想要的东西。 然后，经过两年的休息，我和弗拉基米尔·瓦西里耶夫一起观看了一段视频，看到了完全的行动自由。
开始学习系统后，我在街上停止了战斗。 也许是因为全世界都知道我对不同情况的看法不同，现在他们不会发生在我身上。
在战斗中，你的动作应该对你方便，对敌人不方便。 特技飞行，当敌人的动作混乱时。 但是一开始它们的运动必须符合人体工程学，为此你需要“纠正”，不受夹子，“扭曲”和脊柱疾病的影响。 除此之外，夹具也是一种很大的能源消耗。 试着握拳 - 你拿多少钱？ 夹子是同样的张力，只是习惯性的，因此已经察觉不到了。
手臂肌肉中的夹子使得快速击打变得困难。 头脑中的夹子可以快速准确地评估生活状况。 压力方法有助于摆脱对各种情况的“被动 - 激进”反应的通常情景。 在一些创伤经历之后出现的这种情景导致挤压和侵略，并且经常决定一个人的性格和命运。
在系统M.V. Ryabko有很好的放松身心的方法。
练习以系统的顺序进行，包括心理学和认知心理学，而不是与科学相悖。 有趣的是，通过摆脱阻挡，一个人可能失去参与徒手格斗的动力，但即使在这种情况下，也应该练习练习以保持体形，因为一个人可以训练任何条件，但是所有这些都会随着时间的推移而减弱。
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