军事评论

海军海豹突击队和美国海军海豹突击队及陆军特种部队的基本培训计划

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谁应该以他最好的身体形式来完成他的任务? 谁应该充分利用他们的潜力完成任务? 我不是在谈论专业的健美运动员,而是在谈论我们在美国海军SEA CAT的精英部分。 这些勇敢的家伙并不关心他们将如何在裁判面前登上领奖台,而主要是关于他们将如何由单位指挥官进行评估。 他们认为他们应该充分发挥潜力,最好地完成他们的每一项任务。 这就是为什么他们总是伴随着成功和好运!


海军海豹突击队和美国海军海豹突击队及陆军特种部队的基本培训计划


但他们如何在如此短的时间内获得他们惊人的形式,他们被称为基本训练? 健美运动员花了数年时间试图建立自己的体格,但即便如此,他们中的许多人仍对结果不满意。 KOTIKI使用其他方法,因为它们处理力量和耐力,而不是比例的对称性,而不是乳房头发的dipelatory霜。 在本文中,我将介绍美国海军部队海军部队的训练计划。
该计划包括两个为期九周的周期。 如果你可以忍受它到最后,你将获得这样的耐力,这是你以前无法想象的。 但是,只有拥有真正的铁心和力量才能承受并完成海豹基础训练的全部过程。

第一个9周:

第1周
跑步:2里程,步伐8:30,周一/周三/周五
俯卧撑:4代表的15方法,星期一/星期三/星期五
出版社。 躯干抬高:周一/周三/周五4代表采用20方式
引体向上:周一/周三/周五3重复的3方法
游泳:持续15分钟。 4 - 每周5天

第2周
跑步:2里程,步伐8:30,周一/周三/周五
俯卧撑:5代表星期一/星期三/星期五的20代表
出版社。 Torso Lifts:5为20代表设置,周一/周三/周五
引体向上:周一/周三/周五3重复的3方法
游泳:持续15分钟。 4 - 每周5天

第3周
跑步:没有
俯卧撑:5代表星期一/星期三/星期五的25代表
出版社。 Torso Lifts:5为25代表设置,周一/周三/周五
引体向上:周一/周三/周五3重复的4方法
游泳:持续20分钟。 4 - 每周5天

第4周
跑步:3里程,步伐8:30,周一/周三/周五
俯卧撑:5代表星期一/星期三/星期五的25代表
出版社。 Torso Lifts:5为25代表设置,周一/周三/周五
引体向上:周一/周三/周五3重复的4方法
游泳:持续20分钟。 4 - 每周5天

5-6周
运行:2 / 3 / 4 / 2里程,周一/周二/周三/周五
俯卧撑:6代表星期一/星期三/星期五的25代表
出版社。 Body Rises:周一/周三/周五6 Reps的25方法
引体向上:2代表的8方法,周一/周三/周五
游泳:持续25分钟。 4 - 每周5天

7-8周
运行:4 / 4 / 5 / 3里程,周一/周二/周三/周五
俯卧撑:6代表星期一/星期三/星期五的30代表
出版社。 身体上升:6在周一/周三/周五的30代表期间接近
引体向上:2代表的10方法,周一/周三/周五
游泳:持续30分钟。 4 - 每周5天

第9周
运行:4 / 4 / 5 / 3里程,周一/周二/周三/周五
俯卧撑:6代表星期一/星期三/星期五的30代表
出版社。 身体上升:6在周一/周三/周五的30代表期间接近
引体向上:3代表的10方法,周一/周三/周五
游泳:持续35分钟。 4 - 每周5天

以下9周:

1-2周
运行:3 / 5 / 4 / 5 / 2里程,周一/周二/周三/周五/周六
俯卧撑:6代表星期一/星期三/星期五的30代表
出版社。 Body Rises:周一/周三/周五6 Reps的35方法
引体向上:3代表的10方法,周一/周三/周五
高低杠上的俯卧撑:3代表的20方法,星期一/星期三/星期五
游泳:持续35分钟。 4 - 每周5天

3-4周
运行:4 / 5 / 6 / 4 / 3里程,周一/周二/周三/周五/周六
俯卧撑:10代表星期一/星期三/星期五的20代表
出版社。 Body Rises:周一/周三/周五10 Reps的25方法
引体向上:4代表的10方法,周一/周三/周五
高低杠上的俯卧撑:周一/周三/周五10代表的15接近
游泳:持续45分钟。 4 - 每周5天

第5周
运行:5 / 5 / 6 / 4 / 4里程,周一/周二/周三/周五/周六
俯卧撑:15代表星期一/星期三/星期五的20代表
出版社。 Body Rises:周一/周三/周五15 Reps的25方法
引体向上:4代表的12方法,周一/周三/周五
高低杠上的俯卧撑:周一/周三/周五15代表的15接近
游泳:持续60分钟。 4 - 每周5天

6-9周
运行:5 / 6 / 6 / 6 / 4里程,周一/周二/周三/周五/周六
俯卧撑:20代表星期一/星期三/星期五的20代表
出版社。 Body Rises:周一/周三/周五20 Reps的25方法
引体向上:5代表的12方法,周一/周三/周五
高低杠上的俯卧撑:周一/周三/周五20代表的15接近
游泳:持续75分钟。 4 - 每周5天

如您所见,该计划旨在培养力量和耐力。 请注意,这是一个非常密集的计划,这意味着您需要消耗适量的营养素。 当然,该计划非常有效,但它需要你所有的决心和毅力。 练习很简单 - 没有难以协调的动作,也没有模拟器。 挑战自己,也许你适合在SEA CATS服务。 无论如何,保证摆脱脂肪和增强肌肉。

美国陆军突击队(陆军特种部队)

在我发表关于海豹突击队特种部队的文章发表后,我收到了大量有问题的信件,谢谢,并且只是报道有人试图参加这个培训计划。 我从未想过会有这么多人愿意将灵魂从我的身体中剔除。 但是,正如哲学家所说的那样:“命运的大人物会杀死懒惰的人。” 在帮助人们追求身体完美的自然愿望的推动下,我找到了另一个类似的计划。 我的朋友,那个为我提供海豹计划的人,给我发了一个“美国突击队训练计划”。 我问他如何接受这些军事训练计划,但他拒绝回答。 我只是耸耸肩坐在电脑前......



本文介绍了一个专门用于培训游侠学校新员工的计划。 许多人声称它比海豹突击队计划更重。 与前一个一样,该程序专为一般开发而设计,增加强度和耐力。 对于那些正在寻找纯粹健身计划的人来说,这篇文章不太可能有趣。 在这里你只能找到简单的基本练习,你仍然会感受到营房的气味和野外营地的精神......
好吧,我们是什么香水? 转发!!!

第1周

Den1

A.游泳100仪表(不间断,任何风格,不要翻过背,不要碰到底部和墙壁)。
B.马什投掷背包(1 / 4体重); 3在平坦的道路上行驶45分钟,在崎岖地形行驶一小时1。

日2
A.运动自行车; 20分钟70%的最大负载。
B.在低台或10绳上跳侧跳几分钟(不间断)。

日3
A.俯卧撑。 30秒内的最大重复次数。 3方法。
B.运行3里程(以适度的速度,超过8-9分钟)。
C.在横梁上进行绳索攀爬或3引体上升(失效); 马背投掷背包(1 / 4体重); 5里程每平XNXX小时1分钟在平坦的道路上或15小时1分钟在崎岖的地形上。

日4
A.运动自行车; 20分钟,最大负载的70%。
B. Sprint 40码(10次,30秒暂停)。
C.游泳15米。

日5
A.带背包的游行(1 / 4体重),在平坦道路上每5小时1英里15英里1分钟或在崎岖地形上40小时XNUMX分钟。

日6
A.俯卧撑3方法和躯干(按),对于30秒,最大重复次数。
B. 3横杆方法的上拉(失败)。
C.游泳200米。

日7
游憩

第2周

日1
A.马什投掷背包(1 / 3体重); 在平坦的道路上行驶8小时2里程,在崎岖地形上行驶2小时40小时。

日2
A.运动自行车; 20分钟,最大负载的70%。

日3
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 35秒内的最大重复次数。 3方法。
B.运行5里程(以适度的速度,在8-9分钟内)。
C.带背包的深蹲(1 / 4体重),3方法用于30-50代表。 执行“清洁”,直至结束,双腿在膝盖处弯曲至少90度的角度。

日4
A.游泳300仪表,不间断; 任何风格,但不是背面。

日5
A.马什投掷背包(1 / 3体重); 10在平坦的道路上行驶3小时,在崎岖地形行驶4小时。

日6
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 35秒内的最大重复次数。 3方法。
B.运动自行车; 20分钟,最大负载的80%。
C.游泳15米。

日7
游憩

第3周

日1
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。
B.运行4里程(以适度的速度,超过7-8分钟)。
C.带背包的深蹲(1 / 3体重),4代表的50方法。 执行“清洁”,直至结束,双腿在膝盖处弯曲至少90度的角度。

日2
A.运动自行车; 20分钟,最大负载的70%。
B.在低台或12绳上跳侧跳几分钟(不间断)。

日3
A.带背包的游行(1 / 3体重,或至少60磅); 12在平坦道路上行驶3小时,在崎岖地形行驶4小时。

日4
A.游泳400米。

日5
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。
B.运行6里程(快节奏超过7-8分钟)。

日6
A.运动自行车; 20分钟,最大负载的70%。
B.在低台或10绳上跳侧跳几分钟(不间断)。
C.游泳15米。

日7
游憩



第4周

日1
A.带背包的游行(1 / 3体重,或至少60磅); 在平坦的道路上行驶8小时2里程,在崎岖地形上行驶2小时40小时。

日2
A.游泳400米。
B. 4条上的俯卧撑接近(失败)。
C.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。

日3
A.运行6里程(快速适度超过7-8分钟)。
B.腿部按压,脚趾,弯曲腿部,延伸3进近的腿(8-12重复)。

日4
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。
B.运动自行车; 25分钟85%的最大负载。

日5
A.带背包的游行(1 / 3体重,或至少75磅); 12在平坦道路上行驶3小时,在崎岖地形行驶4小时。

日6
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。
B.跳绳; 15分钟不间断。

日7
游憩

第5周

日1
A.运行3里程(快节奏,超过6-7分钟)。
B.游泳500仪表(没有休息,任何风格,但不在背面)。
C.腿部按压,抬起袜子,弯曲腿部,伸展3方法的腿部(8-12重复)。

日2
A.横向跳过低台或12跳绳(不间断)。

日3
游憩

日4
A.游泳400米
B. 4条上的俯卧撑接近(失败)。

日5
A.带背包的游行(1 / 3体重,或至少75磅); 在18小时的4里程在平坦的道路上行驶30分钟,在崎岖的地面行驶6小时。

日6
A.俯卧撑,引体向上,躯干升降机。 40秒内的最大重复次数。 4方法。

日7
游憩

U-f-f-f ...是的,重程序。 通过这项工作,记录您的日常进度将是有用的:方法数量,代表数量,交货时间等。如果您没有军用背包,则可以用普通背包替换它。 主要的是他足够沉重。 此外,正如前一篇文章(关于毛皮海豹)中已经提到的,你需要足够的营养和水。 如果您打算将此程序作为基础训练的补充,那么为了保持肌肉质量,建议在强迫游行和游泳时服用谷氨酰胺。

祝你好运! 除非当然决定......

J-啊,啊!
作者:
原文出处:
http://boevieiskusstva.narod.ru/seal.html
107 评论
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  1. 鞑靼
    鞑靼 6 April 2013 09:31
    +33
    放减号,因为 他们写道,除了进行游行和其他精疲力尽的特殊锻炼外,训练系统还包括增加体重的锻炼,他们说,对于特种部队来说,这不是很好。
    少数方法具有大量重复性,其目的是增加体重,目的是在阳光明媚的度假胜地惊吓并触碰海滩特遣队,而根本无法实现特种部队的特殊军事行动……
    从我们网站上的朋友的故事和文章中可以明显看出,我们的特种部队(真正的)根本不欢迎“混蛋”和“蛮子” ...
    还记得真正的专家在这里写过什么吗?
    头部工作的主要能力,而不仅仅是一堆肌肉...
    特殊培训具有第二重要的作用...
    但是多余的肌肉和脂肪会积聚-是由于冷水中感冒引起的还是什么? 啊啊啊啊,它们是“印章”……它们看起来像海象。)))))))
    1. vadimus
      vadimus 6 April 2013 10:14
      +9
      他妈的这些猫在家里喵!
      1. 89501358976
        89501358976 6 April 2013 10:24
        +1
        世界上最好的兵种已经尝试到我们这里来了,而不是一次!他们在哪里?谁会来用剑向我们袭来,“球”中的那一个就会死掉。 笑 赞美的美国“ KAKASHKI”。
        1. Shiva83483
          Shiva83483 7 April 2013 18:24
          +1
          我完全同意,但是无论谁带着剑来找我们,都会受到“呼喊”。 同意,看起来似乎更具吸引力...
      2. phantom359
        phantom359 8 April 2013 01:11
        0
        他们是海洋人,不知道如何喵喵叫。
        1. datur
          datur 9 April 2013 00:25
          0
          他们是大海,他们不知道如何喵叫-如果他们痛苦了 扎绳 夹紧 感觉 -我真可爱! 是 笑 !
    2. 布达诺夫
      布达诺夫 6 April 2013 10:43
      +1
      一个即时消息,我想在它们会撒尿的地方放沙子...以免发臭!!!!!!!
    3. 图波列夫95
      图波列夫95 6 April 2013 11:58
      +16
      您徒劳地进行举重训练很痛苦。 在合理的范围内,它们可以增强韧带。 坚强的肌肉和韧带对于战斗机非常重要-否则他很快就会残疾。 我在专家中看不到的东西。 在这里,中间立场很重要。 长跑训练耐力,但体重较轻。 但是,例如,还需要用力将设备和武器拖到自己身上,甚至愚蠢地用脚敲门。 力是质量乘以加速度。 人不是一只蚂蚁,他的体重是自己的数倍,因此体重很重要。
      1. 鞑靼
        鞑靼 6 April 2013 12:08
        +4
        Quote:图波列夫-95
        力是质量乘以加速度。 人不是一只蚂蚁,他的体重是自己的数倍,因此体重很重要。

        一切似乎都是如此,但是韧带也会通过动态载荷来加强锻炼,以及在进近次数更多且重复次数最少的情况下的锻炼-例如,三个,但如果我们谈论的是重量,则重量接近临界值...
        通常,一个干燥的人比一些“滚动”的公牛更耐久,而且更强壮……但是在我看来,平均身高和平均身材的人正是这种特殊的人。
        啊啊啊啊,我忘了...还没浮华的外表-例如普京... LOL
        1. 卡普拉
          卡普拉 6 April 2013 17:24
          -1
          这是一个群众。 我的男孩,不再
        2. 雪
          7 April 2013 18:19
          +2
          有一个强人亚历山大·扎兹(Alexander Zaz)。 我写了一本关于静态训练的书。 韧带最重要的是加强静态运动(只是在一定时间内保持大量体重)。 这不允许您大大增加体重,但是同时,强度指标也会增加。
      2. Army1
        Army1 6 April 2013 12:28
        +4
        我同意。 许多人说我们有痤疮士兵,不考虑他们的年龄等将他们与美国伦巴进行比较。 总的来说,是的,士兵一定要很强壮,但肌肉质量同样重要,否则突然混战。
        1. 鞑靼
          鞑靼 6 April 2013 13:07
          +11
          引用:Army1
          许多人说我们有痤疮士兵,不考虑他们的年龄等将他们与美国伦巴进行比较。 总的来说,是的,士兵一定要很强壮,但肌肉质量同样重要,否则突然混战。

          当然,就我个人而言,不是那些时候,而是...
          在参军之前,我从事举重和壶铃举重,但是我没有取得很大的成功,因为选择一项运动时,您需要将不同人的肌肉结构关联起来。例如,一个停留者很少会成为短跑选手,而如果一个拳击手的肌肉是“长”的,则拳击手也很少成为举重大师。
          由于我不吃东西,所以我的体重增加了1,75,所以体重增加了70公斤。 我什至尝试了一点利他波利和去甲乙内酯的治疗-并没有帮助...所以我以68公斤的体重参军。但是我强迫自己跑了很多,躺下时压了三百次,我很容易从脚上脱下来,重了一个重毕竟是杂技演员的水平,但那里到底存在什么,苏联的现实允许人们尝试多种运动来延长年轻人的寿命……从游泳,自由泳开始,以拳击和举重结束,每隔一段时间跑步,滑雪等等。
          2年过去了,对吗? 是的,我在那里增加了辣根的重量-像柏树一样细长,增加了1,80-75公斤。 至少是裂纹...虽然肌肉质量,舒张力,力量当然都非常好...我对甜瓜很感兴趣-很少有人能很快感觉到它们的感觉,而他们并没有跌倒...
          曾经有这样的人为军队做准备或者只是为生活做很多准备,现在我敢肯定……

          因此,在电话打断和有害的军事教育的背景下,所有这些关于伴侣的轻描淡写都只是垃圾,这完全是愚蠢的,自私的母亲。
          军队的目的不是制造战士,而是制造战士-战士,首先是在精神上创造战士...

          像这样...
          1. Army1
            Army1 6 April 2013 13:41
            +2
            我同意,从士兵到火箭的美军是完整的PR,但是这些家伙需要从椅子上坐下来,跑到单杠上,每个人都有自己的结构。 只是有时您会查看应征入伍者,然后思考这个人是否能够在成年农民中派遣成年农民,这对混战来说并不少见。

            因此,您可以记住李小龙:“大肌肉并不意味着强壮。”
          2. 赃物
            赃物 7 April 2013 03:56
            +2
            一切都到了要点……我仍然是体育,苏联锻炼的朋友,但当我达到180至76公斤时,我仍然存在。我们的年轻人有一个优势-他们是极简主义者,通常来说,为他们庆祝celebrate夫是终身的耻辱,而“猫”则为祖母服务。
            1. phantom359
              phantom359 8 April 2013 01:21
              0
              你不应该这样 不要小看敌人。 对于祖母而不是祖母而言,最主要的是它完成了任务,这意味着它完全符合特种部队的概念。 训练计划非常好,因为每个营房都有一个体育馆,重点是按自己的体重进行标准的陆军演习。 自己尝试开始,我想您会改变主意。 游泳20分钟而不会喘息,或者跳绳跳10分钟甚至可以增强耐力,更不用说其他任何东西了。
        2. 日元
          日元 6 April 2013 14:33
          +9
          不要将自己与摔跤混为一谈。在军队中,不需要质量。当与敌人接触时,您将尽可能少地进行动作并尽可能地有效地进行战斗,既不击打,也不走,也不用敌人的力量对付他。好吧,或者可以调整亚当的苹果,眼睛,软弱的地方,或者调整鼻子到大脑的鼻子,或者可以用一根普通的棍棒插入腋窝的洞中,他就留下了打击并将其固定在那里,她很容易进入并且没有太多的疲劳,对手扔掉了他的溜冰鞋。在真实的战斗中没有任何规则,您可以无耻地在对手的腿上打一个杯子,然后击打厨师,没有人会对您说:“但您不是小孩子,让我们诚实地战斗吧!”您的生命至关重要。正确评估了局势的战斗机并没有醒来进入所谓的“与敌人​​的摔角接触”。 而且只要一臂之力,它就会起作用,甚至离开。

          好吧,如果我们谈论培训制度的话,那么我们所有这些西方吮吸者在军队比赛中大获全胜也就不足为奇了。说实话,这有点虚弱。前几天我在这里和一个人聊天,他告诉他们如何煮栗色和假设他们带走了800人,经过一番准备,他们总共有400人,然后是200人。培训开始了,但至少按照他的想法,事实证明那只是一场热身赛。到真正的培训开始时,还剩下64人可以说,他们在“自主游泳”中大概吃了三个多月,吃了蠕虫,从树叶上收集了雨水,总体上存活了下来,训练接近于最大的战斗力,经过这道训练,他们被送到医院修复了2到3个月。 有人身体疲惫,有人精神疲惫,有人身体各个部位骨折,有人经历了一切,但被杀死,即被折断,所以你明白了。但是在那之后,据那个人说,“我”-说“这是准备。他们做事简单,被扔到了地步,他们自己返回家园。这些都是家伙。这不像芬兰的德里希。 是的,我本人是军事俱乐部的毕业生,进行了近距离的搏斗。为了好玩,我看着这个系统笑了起来.16岁时我本人拉起25次,与伙计们一起从1到10爬上梯子,然后往回爬。我没有看到关于呼吸以及呼吸的信息。他们的培训系统需要什么? 可以说,士兵在按住新闻时应该如何呼吸(从图片中可以清楚地看到他们在按住新闻)。 我们穿着半公斤重的脚踝靴在战es上,坚持了2分钟甚至更长的时间。我看不到“醉酒”跑步,慢跑和醉酒+转弯来训练前庭器械。我很痛苦地写下了一些关于摩擦以及如何做运动的练习。我们被杀害了,实际上这是适合男孩子们,为了寻找一个美丽而又清晰的身体,女孩子们看着了。是的,我们16岁的男孩子们将为这些里亚斯开创先河。 对于鞭打男孩的基本训练,我要去展示给男孩让他们笑。从长大后,我们可以去与这些小女孩们穿越,让他们知道。我们的训练体系和军队是世界上最好的,我能说什么:)而且,最重要的是要有耐力,就需要正确呼吸,永远不要打断呼气的节奏,否则,在头部的盒子里,会拧一些螺丝钉,使人失去了一段时间的注意力,这在战斗中非常痛苦,无论是在近身战斗还是我什至没有看到呼吸练习,即使是最基本的呼吸练习,总之,系统也很糟糕! :)我们有更好的:)
          1. 卡普拉
            卡普拉 6 April 2013 17:28
            +1
            胡说八道的系统甚至为此感到羞耻。 由于entot“圈子”与接触战斗的追随者进行了访问。 一个普通的军团士兵站起来抱住首席系统官。 而且,当然,奇迹并没有在第一次和以后的时代发生。 当他拍打小丑的肚子时,他实际上躺下了。 所有这一切都是减少开支的剧院...
          2. SIT
            SIT 7 April 2013 20:05
            0
            Quote:日元
            正确评估了局势的战斗机也不会醒来进入所谓的“与敌人​​的摔角接触”。 而且只要一臂之力,它就会起作用,甚至离开。

            请勿仅相互配合。 要求配对来自ARB或战斗三宝的人,或者更好的是参加混战的自由式摔跤手。 传递至腿部,传递至身体0.5秒,甚至更少。 因此,尝试这段时间停止伸出一只手臂的重达100公斤,没有脖子的冰球,因为耳朵会立即从肩膀上长出来。 只是用这种颈部肌肉对头部进行打击并不能阻止他。
          3. 帝国主义者
            帝国主义者 7 April 2013 21:07
            0
            某种类型的人会立即问一个问题:为什么我们不能将俯卧撑的数量增加到500? 还是用跳绳ggo连续跳跃一千次? 在42公里195米的马拉松比赛中测试自己是否不好? 还是用脚蹼游泳10公里? 我将以这种方式回答他们:只要有时间和愿望,所有这些都可以完成,但这不是必须的(除非您将记录设置为目标)。 事实是,已经创下了此类记录,您的战斗将不会比以前更好。 您的目标不是记录,而是获得并保持肉搏战的身体准备。(Anatoly Taras)
          4. pupyrchatoy
            pupyrchatoy 10 April 2013 14:22
            +1
            如果你已经手工制作,那就意味着你在某个地方错了,而且非常认真。 最好的拳头是子弹
      3. ROMB
        ROMB 7 April 2013 11:51
        -2
        最好是借助“静态”来增强韧带,而不是通过大重量的锻炼来增强韧带。
    4. ziqzaq
      ziqzaq 6 April 2013 13:41
      +2
      Quote:鞑靼
      少量的方法,大量的重复-这是为了增加体重

      我不同意这一点,我记得酒吧里的教练很清楚地设定了界限:
      4-6次,6-8套-适用于大众
      12-16次动作的3-6次代表-耐力和耐力。
      虽然我不是“摇椅”的专家,但...
      1. 鞑靼
        鞑靼 6 April 2013 14:03
        0
        Quote:ziqzaq
        我不同意这一点,我记得酒吧里的教练很清楚地设定了界限:
        4-6次,6-8套-适用于大众
        12-16次动作的3-6次代表-耐力和耐力。
        虽然我不是“摇椅”的专家,但...

        一切都正确,但是他们忘记了更多:

        3次代表,7-10套-用于力量训练...
        同意,对于大众,救济和耐力来说,缺少什么了吗?

        如果您认为该示例是成功的,则当您挥手挥舞,空手挥舞或在袋子上戴着手套挥舞时,一切似乎都正常进行...
        然后,您拿起货物飞过空中-坚硬,不舒服,通常不适当地...
        然后,沿着手柄方向的负载急剧而迅速地颤动,并且通常准确地...
        1. ziqzaq
          ziqzaq 6 April 2013 15:30
          +1
          Quote:鞑靼
          如果您认为该示例成功,则在挥手时,应空手挥舞,或戴着手套带袋挥舞

          有限公司...
          斯塔夫·戈迪诺维奇(Stavr Godinovich),您知道很多..梨是人类最好的发明..,只有一个塞子更陡,两个击球是八个孔..
          梨对我也有很大帮助,您会读到一篇有关驼背或巫婆或其他食尸鬼的文章,因此,请想象一下这些口交的面孔,虽然饱受打击,但真是棒极了........
      2. 卡普拉
        卡普拉 6 April 2013 17:30
        0
        您是对的,因为只有重复才能解决疲劳和耐力问题。 喜欢跑步
    5. Ruslan_F38
      Ruslan_F38 6 April 2013 16:21
      0
      肮脏的美国混蛋。 当我看到这些“战士”要废话时,一种渴望扣动扳机直到他们全部死亡。 我认为,如果没有他们的初步空袭和焦土政策,他们将无法做该死的事情,我们的专家将把他们在战场上撕碎-无论他们训练多少,他们绝对不是我们专家的竞争对手。
    6. 卡普拉
      卡普拉 6 April 2013 17:22
      0
      你在说什么? 据我从生理学过程中所记得的,实际上在实践中,重复的次数对肌肉的发育有效,因此体积不会增加,相反,肌肉的舒张作用却得到了解决,同时持久并且相应地提高了力量...
      就性能而言,我认为“印章”绝不逊色于我们的专家。 如今,实际实践机会已绰绰有余
    7. 乔治四世
      乔治四世 6 April 2013 20:50
      +2
      让我不同意大众的重复方法。
      我作为过去5年的建筑和起重工人,我可以说-很多重复(无法建造15个以上)。
      要进行大量训练,您需要两种训练方式-力量训练(8-10次代表,每个肌肉组平均5种方法,每组2-3个练习)和容积训练(10-15次代表3-4次,每个肌肉组5个练习),第一个自行成长由于微创伤造成的纤维体积-肌肉能量储备的耗尽导致第二体积增加,结果,肌肉糖原存储量增加-肌浆。

      这种训练是介于耐力训练和能量消耗训练之间的一个中间过程,也就是说,“猫”也许很棒,但这是因为肌浆有助于维持耐力。
    8. 哈巴洛语
      哈巴洛语 6 April 2013 22:34
      +7
      准备工作根本没有思想发展。 他们的士兵真的很失望吗? 阿里士兵不需要思考吗?

      18月背着背包行进40英里-不要告诉。 我不知何故地带着旅沿着克拉斯诺亚尔斯克山跑了。 哈卡西亚! 风,太阳和草原。 他们在营地附近XNUMX公里处将我们从TsU抛弃了。 我们已经完成了任务-现在该回来了。 没有车。 我们称其为集中营-事实并非如此,他们告诉我们 wassat 中午吃猎物。 承受25至30公斤的重量(我的体重为70公斤)。 晚上他们想去当地的一家俱乐部,为女士们 爱
      他们慢跑着节奏。.他们已经很接近伊特库尔的营地了-疲劳已经消失了。 并及时为g虫,并去了女士们。
      托莫不是军人。 地质学家 微笑
    9. brelok
      brelok 7 April 2013 07:31
      +1
      Quote:鞑靼
      放减号,因为 他们写道,除了进行游行和其他精疲力尽的特殊锻炼外,训练系统还包括增加体重的锻炼,他们说,对于特种部队来说,这不是很好。
      少数方法具有大量重复性,其目的是增加体重,目的是在阳光明媚的度假胜地惊吓并触碰海滩特遣队,而根本无法实现特种部队的特殊军事行动……
      从我们网站上的朋友的故事和文章中可以明显看出,我们的特种部队(真正的)根本不欢迎“混蛋”和“蛮子” ...
      还记得真正的专家在这里写过什么吗?
      头部工作的主要能力,而不仅仅是一堆肌肉...
      特殊培训具有第二重要的作用...
      但是多余的肌肉和脂肪会积聚-是由于冷水中感冒引起的还是什么? 啊啊啊啊,它们是“印章”……它们看起来像海象。)))))))

      我同意你的想法!我记得那本研究书。他们突然把我们撕裂了。只有联系不是降落。军士们仍然告诉我们我们的训练比Amers更好。在阴暗处以10-15度进行37-40公里的跑步是正常的,晚上也有效。
    10. 撒玛利亚
      撒玛利亚 7 April 2013 10:31
      0
      好吧,有人应该布置毒蛇:
      [media = http:// http://video.yandex.ru/#search?text =采访%20badyuk&vtype = html5&
      filmId = yR9udkhwUXI,]
    11. 雪
      7 April 2013 18:15
      0
      大量重复-相反,它干燥。 健美运动员一次性进行3-5次重复。
    12. 帝国主义者
      帝国主义者 7 April 2013 20:58
      0
      很难将这些程序称为“笑话”程序,如果有人理解,他会理解,这更像是“烘干”的练习。
  2. politruk419
    politruk419 6 April 2013 09:31
    +4
    好吧,我能说什么,美丽!
    但是模糊的怀疑折磨了我..在平静和缺乏抵抗的情况下,这些野兔如何在格林纳达夜间降落中淹没了4人中的12人? 并淹没航空业的所有制导设备?
    简而言之,您什么时候开始害怕?

    PS:以防万一,我检查了天气。 23月XNUMX日在格林纳达是海滩旺季。 就在XNUMX月,夏秋飓风结束,来自美国的游客开始涌入。
    1. IRBIS
      IRBIS 6 April 2013 10:22
      +8
      Quote:politruk419
      这些zachegs是如何在格林纳达夜间登陆期间以及在平静和缺乏阻力的情况下从4的12人数中淹没的?


      我们的“专家”在历史上也有“黑页”。 有时候,这种卑鄙的事情发生了,你想知道。
      但是,我军没有这种“新”外观的体育锻炼。 不,它存在于纸上,但实际上一切都与书面内容相去甚远。 你不应该以偏见责备我,我从我所看到的出发。 甚至很多健身人员都​​在“晕倒”。 只有在受到威胁的情况下,承包商才能被迫进入物理状态,最好不要完全征募应征者。 他们立即打电话给母亲和检察官办公室,抱怨“欺凌”。 作为常规训练的方向,相互搏斗简直是死了。 只有特殊的团体参与组织各种“橱窗装扮”。
      1. 有货
        6 April 2013 10:43
        +2

        IRBIS
        作为常规训练的方向,交战无济于事。 只有特殊的团体才可以组织各种“橱窗装扮”。


        是的,我记得那是在我们的假期,即庆祝活动的前一个月,那些参加了近身搏斗,空手道等活动的人被选中一个月,然后他们接受了一个月的训练。
      2. rexby63
        rexby63 6 April 2013 13:24
        +2
        但是,我军没有这种“新”外观的体育训练


        您,显然是军人,等级不低? 然后,您将一块石头专门扔进花园。
        如果您决定回答-“歌曲”,那么请不要唱坏的“ Taburetkin”。 在南非,有军官,不是军官,而是“ der..o on a stick”,在谢尔久科夫(Serdyukov)的领导下,他们为他们服务,以他们为所有武装部队感到自豪。
        至于军官的身体训练,我早在2007年就在互联网上找到了这些标准,并向我的长子展示了他二年级的时候。 这些标准随后传播到他的公司。 您怎么看-这些标准让第二年的学员在一个月内轻松完成。 这不是一所指挥学校,而是一所工程学
        1. 亚历山大·汤姆斯克
          亚历山大·汤姆斯克 6 April 2013 14:21
          +2
          在Gumfak的第4年,根据标准判断,我可以立即报名参加10周的海狗 眨眨眼睛
        2. Garrin
          Garrin 7 April 2013 17:52
          0
          您,显然是军人,等级不低? 然后,您将一块石头专门扔进花园。

          你很误会。 我不知道IRBIS是否会回答您,如果他愿意,他会回答,但是我建议您向您道歉。 相信我,这并非没有根据。
          1. rexby63
            rexby63 7 April 2013 20:42
            0
            我有冒犯他吗? 向我解释,因为我来自犁,所以我不太了解您的当地比赛。
  3. omsbon
    omsbon 6 April 2013 09:31
    +7
    我们突然做饭! 而且这些人甚至没有政治信息,他们因此对不入睡产生了抵制!
  4. Sharingan
    Sharingan 6 April 2013 09:54
    -1
    这样的九巴并不脆弱。 微笑
  5. 高级
    高级 6 April 2013 10:00
    0
    正常的高强度训练。 核心就是耐力-这就是所谓的。 这里只显示了OFP。 也就是说,一切都是为了将​​来的任务。 不需要投球,但也可以打发。 后来,在服务期间,有人喜欢kachem和其他东西。
    我们还提供体育锻炼计划,如果您正确且定期地进行锻炼,它们会非常好。
  6. Rezun
    Rezun 6 April 2013 10:03
    +3
    工艺品
  7. 高尔特
    高尔特 6 April 2013 10:15
    +2
    有趣的是,如果文章作者的“步伐”是克服距离的时候,那么在阿默斯库伊军队中,只有冠军能奔跑。 在2:3218行驶8英里(30m),世界纪录为-7:58。 并在3:5达到8-9的5英里和14英里,而纪录是27公里(不是英里!)。 有了这样的成绩,您就可以参加奥运会)))
  8. gorkoxnumx
    gorkoxnumx 6 April 2013 10:15
    +6
    特别是对于塔塔尔语。
    体重对于诸如GRU之类的部队可能并不重要,而且在内政部的特种部队中,甚至考虑到有必要冲进并使用盾牌并且没有质量就没有力量,这非常重要。
    1. 斯拉夫人
      斯拉夫人 6 April 2013 14:34
      0
      .
      Quote:gorko83
      对于像GRU这样的单位来说,体重可能并不重要,但在内务部的特种部队中,我们必须暴风雨并使用盾牌是非常重要的。

      这是对的,不同的任务 - 不同的准备..
      1. 鞑靼
        鞑靼 7 April 2013 06:40
        +1
        Quote:gorko83
        体重对于诸如GRU之类的部队可能并不重要,而且在内政部的特种部队中,甚至考虑到有必要冲进并使用盾牌并且没有质量就没有力量,这非常重要。

        引用:斯拉夫人
        这是对的,不同的任务 - 不同的准备..

        好的,但是与“密封”主题有什么关系?
  9. mihail3
    mihail3 6 April 2013 10:17
    -1
    良好的运动......创造海军陆战队的形象。 笨重的,笨拙的摔跤手,像驼鹿一样奔跑......学生们提供这样的计划是件好事。 一开始,然后继续进行认真的培训。 自由运动时的动力耐力,缺乏食物的耐力,在持续负荷下保持工作状态的能力以及缺乏睡眠......
    这些计划不仅没有朝着正确的方向发展,而且还关闭了这种发展的道路。 说谎就是全部。 如果他们是真正的培训计划,那将是很棒的。 但是,在革命之后,阿默斯把训练有素的俄罗斯军官培训起来了。 一个人,而且无能为力的推销这些人不是......
  10. 的Atrix
    的Atrix 6 April 2013 10:19
    +2
    文章另一个对美国的vyser
    1. 亚历山大·彼得罗维奇
      亚历山大·彼得罗维奇 7 April 2013 00:27
      0
      共同的选民)
  11. Prapor Afonya
    Prapor Afonya 6 April 2013 10:47
    0
    Quote:IRBIS
    Quote:politruk419
    这些zachegs是如何在格林纳达夜间登陆期间以及在平静和缺乏阻力的情况下从4的12人数中淹没的?


    我们的“专家”在历史上也有“黑页”。 有时候,这种卑鄙的事情发生了,你想知道。
    但是,我军没有这种“新”外观的体育锻炼。 不,它存在于纸上,但实际上一切都与书面内容相去甚远。 你不应该以偏见责备我,我从我所看到的出发。 甚至很多健身人员都​​在“晕倒”。 只有在受到威胁的情况下,承包商才能被迫进入物理状态,最好不要完全征募应征者。 他们立即打电话给母亲和检察官办公室,抱怨“欺凌”。 作为常规训练的方向,相互搏斗简直是死了。 只有特殊的团体参与组织各种“橱窗装扮”。

    我认为,这纯粹是针对军队不同部门的个人,如果体育运动承担着次要任务,那么您将不会驱使任何人进行身体上的锻炼,而在体育运动是必要的情况下(特种部队,空降部队,海军陆战队),则男孩死于游行和体育城镇。
    1. IRBIS
      IRBIS 12 April 2013 15:45
      0
      相信他们还没有“死”。 前者的模样可怜。 承包商-这些是更多的酒类大师,但他们不介意弯曲手指。 军官经常从他们的机构里“晕倒”。
  12. 扬库兹
    扬库兹 6 April 2013 10:50
    -2
    相对描述! 当然,看完这篇文章的人不由自主地认为这些猫是真正的力量! 力量不仅在于一堆肌肉,而且还在于圣灵! 文章的特色从未如此。
    1. Delta
      Delta 6 April 2013 12:15
      0
      Quote:Yankuz
      文章的特色从未如此。

      你怎么会知道这事? 有冲突经验吗?
  13. Prapor Afonya
    Prapor Afonya 6 April 2013 10:52
    +3
    Quote:高尔特
    有趣的是,如果文章作者的“步伐”是克服距离的时候,那么在阿默斯库伊军队中,只有冠军能奔跑。 在2:3218行驶8英里(30m),世界纪录为-7:58。 并在3:5达到8-9的5英里和14英里,而纪录是27公里(不是英里!)。 有了这样的成绩,您就可以参加奥运会)))

    在南斯拉夫,他们的“精英”与伞兵们安排了友好的奔跑,出于某种原因,他们最快的跑步者落后了我们最慢的伞兵半小时! 笑
    1. mihail3
      mihail3 6 April 2013 21:01
      0
      所以我们的恶棍,我想提供十个? 大约8英里 - 他们最有可能破坏。 有多少人见过他们的编年史,他们喜欢驼鹿踩踏。 一只麋鹿,一片森林,总是被蘑菇咀嚼,从山上像桶一样突破森林。 还有这些 - 用剪刀,嘘声,挥手,最大限度......为了当局的印象而傻瓜。 耐力是从哪里来的,如果你不是在奔跑时投掷能量,而是在种族和很多手牌上投掷能量? 让他们种下坏肉和更多。
      但我不相信他们的专家真的很认真。 我不相信他们是如此愚蠢。
  14. Prapor Afonya
    Prapor Afonya 6 April 2013 10:56
    -1
    是的,我们来自GRU的应征者会使这些小猫患上癌症 笑
    1. 有货
      6 April 2013 13:12
      +4
      好吧,无论谁为我们的GRU特种部队制定了“培训计划”,都要进行布局,查看,评估,比较,破解,给出体面的评估。
      1. Shiva83483
        Shiva83483 7 April 2013 18:33
        0
        塔拉斯侦察兵训练系统GRU特种部队。 阅读,所有内容都写在那里。 虽然基本,但足以满足大众需求...
    2. SerAll
      SerAll 7 April 2013 13:26
      0
      我认为GRU没有应征者...
      1. Shiva83483
        Shiva83483 7 April 2013 18:06
        0
        在那些日子里,他们是相当不错的...
  15. Kaetani
    Kaetani 6 April 2013 11:30
    +2
    你可以谈谈什么是更好的等等。
    例如,我不介意我们的军队是否也在宣传。
    我记得我们是如何嘲笑电影简的士兵的。
    我想知道他们中的哪一天可以在UZK和防毒面具中度过一整天? 是否附有5胸甲和球体?
    因为我喜欢女孩 - 我经常跑......
  16. Prapor Afonya
    Prapor Afonya 6 April 2013 11:55
    -3
    Quote:凯塔尼
    你可以谈谈什么是更好的等等。
    例如,我不介意我们的军队是否也在宣传。
    我记得我们是如何嘲笑电影简的士兵的。
    我想知道他们中的哪一天可以在UZK和防毒面具中度过一整天? 是否附有5胸甲和球体?
    因为我喜欢女孩 - 我经常跑......

    是的,没有一罐可乐和卫生纸他们就无法抗争 笑
    1. Ingvald_Bueny
      Ingvald_Bueny 6 April 2013 20:46
      0
      西南 解说员可以告诉您,在发生全面战争的情况下,在装甲车辆(排)的支持下,一支步枪连的机动人员在对敌方阵地(连队数量)的防御中能够幸免于难,根据所有设防规则,the盒线,ATGM?
      1. Shiva83483
        Shiva83483 8 April 2013 16:59
        0
        着陆时的两栖空中弹药足以进行战斗45秒...而人员,如果从方向盘部署,则损失了70%...
  17. 画中画
    画中画 6 April 2013 11:58
    0
    奇怪的文章。 第一部分似乎与“猫”有关,第二部分与“猫”有关美国陆军突击队(陆军特种部队)“-”绿色贝雷帽。“由于某种原因,作者没有提及对“海豹”-“地狱周”-所有西方宣传人员进行培训的结果,以强调其对弹药的选择。
    ss
    这张照片触及全身的纹身-他们没有被告知“您不能具有鲜明的特征来确定战斗机所属的任何军事组织或国家隶属关系”
    Shtirlitsy-形式为SD,胸口上有红色横幅。 眨眼
  18. Prapor Afonya
    Prapor Afonya 6 April 2013 12:00
    +9
    该主题的轶事(有些人认为这不是轶事):
    格林带进越南向他的指挥官抱怨:“越共(Viet Cong)有点奇怪,他们身材高大,健康,身穿背心,只用脚打架,用双手握住眼睛!”
    1. Army1
      Army1 6 April 2013 12:35
      0
      哈哈哈 开玩笑的真相。
    2. Shiva83483
      Shiva83483 7 April 2013 18:34
      0
      但是请不要忘记,它们没有在我们的越南土地上穿越。
  19. gy
    gy 6 April 2013 12:25
    +1
    我不知道现在如何,在苏联时期我在侦察营中有一个朋友,所以他们开枪而不是用手开枪(教练没有开枪);正如一个人所说,准确射击比快速奔跑要好!
  20. Heccrbq
    Heccrbq 6 April 2013 12:52
    +1
    作者,我做9次12次俯卧撑,每组之间有30秒的休息时间,我还建议你,我可以认为自己是一只猫吗?啊,我仍然拥有逻辑和记忆力.. 眨眼
  21. 迈克尔-RL
    迈克尔-RL 6 April 2013 12:57
    +2
    每个人都认为这个程序很简单,但男孩们要比6里程快3里程,比奥林匹克记录更快,并且速度适中 - 这就是野兽。
  22. Krilion
    Krilion 6 April 2013 13:28
    +9
    无论如何,他们毫无价值的准备....

    1. mihail3
      mihail3 6 April 2013 21:05
      0
      一个日志......圆柱形! 我想知道有多少人从他的五角大楼供应商身上扯下了什么?
    2. phantom359
      phantom359 8 April 2013 01:25
      0
      出于对您的一切应有的尊重,他们是错误的。 制作帽子不会带来任何好处,请为他们准备正常的工作,从这个概念出发,然后您会获胜。 我认为,敌人的低估会导致您自己很了解情况。
  23. Volyna
    Volyna 6 April 2013 13:42
    +2
    Quote:Sharingan
    这样的九巴并不脆弱。 微笑

    就是那个九巴!
    在平坦的道路上8小时可行驶2英里
    这是12,8小时内的2公里,但在平坦的道路上- 笑 是的,在一所军事学校中,我们获得了出色的10分钟,可以在全力战斗中在崎over的地形上进行50分钟的投掷。 在相同的地形上行走,平坦道路上的距离可以在1.5小时内克服。 而且我们绝不是一个特殊的部门-17至20岁的BB学员。
    这就是九巴,因为服务有限
  24. ar
    ar 6 April 2013 13:47
    0
    “我从没想过会有那么多人愿意把灵魂从自己的身体中撞出来。”
    关键词
    为什么鸟类需要钱?
  25. 赫莱布
    赫莱布 6 April 2013 14:36
    0
    高尔特,您对“节奏”的理解不正确,并且文章的翻译不准确
    行驶6英里(在7-8分钟内快速中等速度)

    它写在这里 FOR 7-8分钟 但您需要以7-8的速度进行翻译,就像文章的开头部分一样-跑步:3英里,速度8:30
    这并不意味着战斗机必须在7-8分钟内跑完距离,而是按照这个速度 分钟/密耳-假设我们以(每小时3-12公里。)的速度跑了15英里。如果您要跑更长的距离,为了不掉落一半的距离,您需要降低速度以说出指标 9:30-每小时约10-12公里(均为大约)
    以我们的应征者为例,标准是3分钟内10公里,第一次放电20秒(这是靴子),好吧,
  26. 松球
    松球 6 April 2013 15:24
    0
    突然有了什么苦瓜,他们变成了海豹。 这只是一个缩写,被写成英文单词并发音 密封 意思是“密封”。 它们是海豹,这没什么不对的。 讲俄语的自由主义者-同性恋者称它们为猫,以致它们像美国的其他一切一样,更受他们的喜爱,更美丽,更温柔。
    PS Cat英文- 海狗
    1. Stalinets
      Stalinets 6 April 2013 16:21
      +4
      亲爱的,这是海洋,空气和地球一词的缩写。 海,空,陆。 并且不要相信各种各样的废话。 是
    2. Shiva83483
      Shiva83483 7 April 2013 18:11
      +1
      据我所知,海,陆,空:海,陆,空。 这样的东西,不是海洋动物...
  27. MRomanovich
    MRomanovich 6 April 2013 15:30
    0
    引用:Krilion
    无论如何,他们毫无价值的准备....


    对不起,您不能再放更多优势。
  28. andrey903
    andrey903 6 April 2013 17:02
    -1
    原则上讲,训练是正常的,如果可能性在70%左右。 必须始终有库存;超载是不必要且危险的。
  29. 萨瓦斯蒂亚诺夫
    萨瓦斯蒂亚诺夫 6 April 2013 18:02
    -2
    他妈的这些他妈的帝国主义者。 这些腐烂的资本家混蛋必须感受到俄罗斯核武器的全部力量。 让他们在由现代俄罗斯核武器(特别是布拉瓦导弹)和伊斯坎德尔联合体发射的导弹引起的核爆炸的炽烈鬣狗中燃烧,这种火箭的特征超过了所有类似物。 前进,以普京为首的强大俄罗斯! 万岁!
    1. Shiva83483
      Shiva83483 7 April 2013 18:16
      +1
      也许我们白白冒犯了一个人,拍了几个额外的百万吨,看看地球是如何快乐地沸腾的,而五角大楼曾经是……火山口,是玄武岩版本? 美女...亲爱的,你不是在战略导弹部队中呆了一个小时吗? 而且那可识别的抓地力。 但另一方面,他们不会理解。
    2. 基尔
      基尔 7 April 2013 23:07
      0
      我全心全意地支持,但是,我还是建议使用中子弹头殿下,因为她被遮盖了,这意味着它比肮脏的热核毒物还要好,我读到某个地方,在他之后,一个完全自然的恢复将近500岁!
      1. Shiva83483
        Shiva83483 8 April 2013 17:31
        +1
        我们的少尉一个更好的营要追捕,这毫无意义...
  30. 代达罗斯
    代达罗斯 6 April 2013 18:15
    -2
    美国人在笑,只有!!!小学七年级的弟弟在学校里进行的练习与准备海豹的前三周相同,而且他去了游泳池,教练在那儿,美国人甚至都没有梦想过!
    1. andrey903
      andrey903 6 April 2013 22:08
      +1
      他们也有很多战术,他们也会紧张
  31. 红战6
    红战6 6 April 2013 18:42
    +1
    让他们训练是否对他们有帮助 笑
  32. dentitov
    dentitov 6 April 2013 22:07
    0
    某种轻浮的标准。 我想知道有多少这些Ovsk勇士会在我们针对褐红色贝雷帽的考试结束时到达?
    1. zavesa01
      zavesa01 7 April 2013 15:12
      0
      在我们的训练中,他们和舰队战斗了两个数量级。 这种训练被称为“ drishchevka”
  33. voronov
    voronov 6 April 2013 22:29
    0
    他们训练很难跑,这将是很好的 笑
  34. bubalik
    bubalik 6 April 2013 23:31
    0
    在KPO VV准备的培训课程中,仅在4-s月份每天充电,大致相同,除了游泳。 特别是它不被认为是某种东西。
  35. Kaetani
    Kaetani 6 April 2013 23:50
    +3
    特别喜欢的运动“捉蝴蝶”
  36. DuraLexSedLex。
    DuraLexSedLex。 7 April 2013 14:58
    0
    “海洋不会死,他们会下地狱进行重组”(c)Red Dawn 2013
    “上帝爱海军陆战队,因为海军陆战队每天都会向上帝派遣新敌人”(c)全金属外套

    这些引用旨在向美国社会表明没有人比这些人更好……我不认为他们受过良好的训练,但这是针对的目标和目的……
  37. Shiva83483
    Shiva83483 7 April 2013 17:10
    +1
    是的,他们太棒了……没有卫生纸,而且根据韩国的合同放置的橙汁,海军陆战队,游泳者或其他人都不想进攻。 有什么用
  38. Krapovyy32
    Krapovyy32 7 April 2013 18:27
    +1
    那么他们有什么特别之处呢? 无敌还是什么? 戳周围和愚蠢的鼻子所以抢 愤怒 同时,他们了解库兹基纳的母亲是什么。 欺负
  39. Boricello
    Boricello 7 April 2013 18:44
    +1
    我不知道现在怎么样,但是苏联军队有更严格的标准。 他本人曾在边防部队服役,我记得他们跑了多少,如何振作起来。 我可以说还有更多的猫(根据本文判断)。 我本人现在住在哈萨克斯坦,并看到有关哈萨克斯坦儿童球和绿色贝雷帽联合练习的报告。 有5门学科。 2个技术和3个物理 (包括肉搏战)。 阿默斯(Amers)赢得了技术大奖(射击和通讯),这是由于装备的原因,因为数量级超过了哈萨克的能力。 但是在身体上.......以巨大的利润赢得了普通的哈萨克族应征者。 当他们展示了哥萨克人多么瘦弱和苍白时,他在1分钟内将抽出的180厘米高的黑人黑人送进了船上小艇……那是什么。 战斗之后,阿米尔人拒绝继续。 此外,黑人是一名军官和教练。 这是我的原因,因为哈萨克斯坦的军队和士兵不是最好的。
  40. gladiatorakz
    gladiatorakz 7 April 2013 18:45
    0
    我不知道跑步。 谁写了这些数字? 3,2公里-8.30? 笑 然后,通常来说,力量:跑4英里(以中等速度,在7-8分钟内)。 4x1.6 = 6.4公里。 也许在助力车上? 笑
    其余的练习令人困惑。
    1. SIT
      SIT 7 April 2013 20:19
      0
      引用:gladiatorakz
      我不知道跑步。 谁写了这些数字? 3,2公里-8.30? 然后,通常来说,力量:跑4英里(以中等速度,在7-8分钟内)。 4x1.6 = 6.4公里。 也许在助力车上? 其余的练习令人困惑。

      这表示每英里的时间。 7分钟1.6公里是4分钟22秒1公里。 这是一场热身赛。
      1. gladiatorakz
        gladiatorakz 7 April 2013 20:59
        0
        Quote:SIT
        这表示每英里的时间。 7分钟1.6公里是4分钟22秒1公里。 这是一场热身赛。

        特雷什卡13.06。 这些是专家! 不要逃跑,不要追赶!!! 笑 我的公司里有年轻人,当时只有11人。两个月后,情况更是如此。
    2. 赫莱布
      赫莱布 8 April 2013 05:37
      0
      例如,一张5公里的图表,左边是在文章中显示的数字(起步),会引起误解,右边是行驶距离的时间,视步速而定,时间也会改变,在8:30时,大约是一公里速度为5,5分钟,负载已打开。
  41. SlavaP
    SlavaP 7 April 2013 21:37
    0
    在某些地方,这当然是荒谬的......但是当他们计划用帽子给每个人洗澡时(或许对每个人来说都不够),不应该重复过去的错误。 在我看来,任何系统都会有效 - 只有你认真对待并从大脑开始。 虽然我使用其他人,但我更喜欢“一对一的战斗自我教师”(1992g Zakharov-Karasev-Safonov)的方法论。
  42. andrey903
    andrey903 7 April 2013 21:50
    0
    在SOBR中,标准是16个引体向上,60个俯卧撑,在地板上按压60次,60个重点坐姿,重点卧位和60个跳出坐姿。 这一切都没有休息的时间。 在5分钟内越过23公里; 每年只有一次体育锻炼。 每年至少旅行3个月
  43. 森林
    森林 8 April 2013 09:38
    0
    最好直接进行“拳击”或拳击,几乎所有这些练习都将在锻炼结束时获得)
  44. 日元
    日元 8 April 2013 12:58
    +2
    Quote:SIT
    Quote:日元
    正确评估了局势的战斗机也不会醒来进入所谓的“与敌人​​的摔角接触”。 而且只要一臂之力,它就会起作用,甚至离开。

    请勿仅相互配合。 要求配对来自ARB或战斗三宝的人,或者更好的是参加混战的自由式摔跤手。 传递至腿部,传递至身体0.5秒,甚至更少。 因此,尝试这段时间停止伸出一只手臂的重达100公斤,没有脖子的冰球,因为耳朵会立即从肩膀上长出来。 只是用这种颈部肌肉对头部进行打击并不能阻止他。



    我同意摔跤手,不止一次,在摔跤和街头比赛中,事实是,摔跤手反应很好,是的,但是请不要忘记我不是第一个十字路口的阿莱沙,并且已经战斗了4年。如果对手很大,为什么我将用脚踩住他,全力以赴。我们将离开进攻线和反击线。您尝试使对手的双腿通过,而他只是侧身,您将被强行带出。打破状态,失去平衡,然后您就会完成如果在真实战斗中,挂了25至30公斤弹药的摔跤手根本不会起床,甚至连打都不会打。我没有任何要对抗摔跤手的东西,而且摔跤手有很多朋友,对我而言,徒手搏击更有效,更节能我已经不止一次地向同志们证明了这一点。尽管如此,即使摔跤手向他的脚传了球,也有一个特殊的技巧可以使您脱身:即使有棺材也有棺材。伙计们,他们实际上会说 他们同意了柔道服,这些永恒的衣服抢夺也使他们失败了,之后他们就依赖了全部100个人。

    好吧,牺牲了ARB,好吧,鸭子,我自己做:)好吧,更确切地说,一般来说,Kadachnikiy的元素,ARB本身,都是在Ryabko系统上工作的。

    我想说的是,摔跤和其他运动都对身体和健康都有好处,但是在真正的搏斗中,当您戴着头盔,勃朗尼克,脖子上的自动步枪时,您都不会脱身,那么让摔跤手抓住两个对手之一,然后?然后就不会有部队了。拥有所有这种弹药的空手道将不会挥动双腿,而且他也不会挥舞太久的手。依此类推。在战斗条件下进行直击实在是您所需要的,您不会在与敌人战斗中浪费力量,您可以锻炼身体,却会牺牲自己的力量,然后击中某个地方。我们以相同的方式锻炼电击设备。护理,攻击,使内部命中率自动实现。是的,我真的没有亲自检查过,但是我会尝试贝雷帽(我总是去他们那里)直接摔跤摔跤手的观察室,当他以全力以赴的气息或膝盖向我的腿飞去时,我不认为鼻子被细语细语折断和上牙折断不会造成至少1-2的疼痛困扰一秒钟,足以让我再走一次,这样敌人就不再站起来了。 无论如何,他都会惯性地向我飞,但是哦,同样,还剩两秒钟。总的来说,打鼻子的上部很流行,我想你知道会发生什么。
    1. Shiva83483
      Shiva83483 8 April 2013 17:05
      0
      正如格罗莫夫所说,最好的100米近距离格斗是卡拉什尼科夫突击步枪,带有双重弹药,最好是三联弹药。
  45. 伊戈尔·
    伊戈尔· 8 April 2013 19:01
    0
    大家好!
    需要多少方法和权重,谁比海豹或“ GRU应征者”强
    我认为,所有这些都是胡说!

    实践-这是真理的标准。 您亲自做了多少种方法,重量多少?
    “要完成战斗任务,您需要坚强”(而不仅仅是身体上)的文章的实质
    猫-(他们是我们的对手)-他们正在准备,他们变得越来越强壮!
    问题是,准备工作如何? 您准备好完成战斗任务了吗?
    你准备好要做什么?

    我希望每个人都变得更强壮,甚至准备为与这些猫见面而准备。
  46. 和纸
    和纸 9 April 2013 15:46
    +1
    同志们 谁批评我们称它们为critins。 有一个NFP。 至少可以做到。
    有亚洲人。 小,薄。 但是他们击败了,他们击败了,并将击败(越南,老挝,韩国,菲律宾,日本)
    他们捍卫自己的家园
  47. NISMO
    NISMO 18 1月2014 03:55
    0
    “正在行驶6英里(7-8分钟内为中速)” * 10分钟内8公里,是我们疯了还是无法计数?!
    “行驶3英里(快速运行,在6-7分钟内)”

    那是你吸烟需要的东西吗? ,专家们齐聚一堂……数字就像是一只鹿画的一样,都被领导了。 什么是200-500米的游水极限? 与chika在度假胜地度假!! 仍然会写沙滩排球。 真的不清楚这篇文章是廉价骗局吗?