GRU特种部队训练
该课程由GRU特种部队谢尔盖巴迪克的指导员进行
AUTHORITY
GRU特种部队官员Sergei Nikolaevich Badiuk于7月3出生于乌克兰文尼察地区Shargorod区的1970。 在1988-1990中 他曾在GRU 8的军事特勤队服役。 完成服务后,他进入克格勃高等学校,继续在俄罗斯FSB服务。
俄罗斯武术大师,8的所有者被授予空手道Kyokushin-Budokaykan,5由IKO,苏联体育大师提供壶铃提升和肉搏战。 在俄罗斯FSB学院举办徒手格斗大师班。
招募特种部队的人员注意:“适合空降部队”。 这些物理条件略高于平均值(高度无关紧要)和(最好)至少是军事应用运动中的第一类:跑步,跳伞,射击或徒手搏斗。 那么,由于GRU的主要任务是智力,而侦察的主要部分是头部,如果在学校,学院或研究所抽水,这是值得欢迎的。 此外,特种部队必须具备五项基本素质。
俄罗斯联邦武装部队总参谋部主要情报局(GRU)领导 历史 来自1918年。 为武装部队的利益从事所有类型的情报 - 卧底,太空,无线电子。 数量和预算分类。
GRU spetsnaz是在1950年创建的,这些师的任务是在敌人的深层后方进行侦察,反间谍,破坏活动,摧毁恐怖分子。 GRU特种部队的分裂在阿富汗战争和车臣共和国领土上的行动中发挥了巨大作用。 目前 - 俄罗斯联邦武装部队中最封闭,可能最有效的部队。
警告
情报部门有权从任何部分选择一名士兵。 当我们为特种部队招募士兵时,我们肯定会问这个男孩一个问题 - 他在特种部队中需要什么? 如果你想成为俄罗斯的英雄 - 送给这样的母亲。 不,他肯定会成为英雄,但是在他的死后。 和整个团队一起埋葬他。 只有按到墙上才需要疯狂。 然后,喊着“Hurray!”他拿着机枪跑去死。 胜利就是当你悄悄完成任务并活着回归时。
从第一天起,一名进入特种部队的士兵开始将主要诫命推到他的头上(用言语,手,脚):你是最酷的。 这是心理准备的重点。 你相信它。 如果没有,他们将派遣到步兵服役。 你全天候拍摄,像马一样跑,你经常被打败。 节拍不是在军队中发生的欺侮和混乱的意义上。 没有“带来服务”没有。 只是你在军营周围移动,就像在敌人的领土上一样。 或者他们可以对口中的裂缝进行称重,或者他们开采一个床 - 他们会伸展一下,或者计算一下脖子上的套索。 这些是我们的笑话。 这很正常。 它让你思考,倾听,看,保持警惕。 触摸不熟悉或原则上明亮的东西快速断开:这是一个钥匙圈,桌子上有钥匙,在它下面是一个简易爆炸装置,抓住钥匙 - 你可以没有一只手。 经过六个月的服务,你的眼睛没有长大;你甚至睡得很轻,一眼就能醒来。 我还是醒了
耐力
伞兵的面包是他的腿。 因为从检测到情报组的那一刻起,根据统计数据,它将在6小时内被捕获并销毁。 气喘吁吁? 你仍然要覆盖整个团队。 我知道一个战斗情况的人说他不能再跑了。 他几乎留下了所有的弹药并继续前进。 这就是他们成为英雄的方式。 你不必成为徒手格斗的大师,但你必须像种族母马一样奔跑。
特种部队战斗机的第一个月睡眠时间为4小时 - 根据法规不能再少。 他注入的20手表的其余部分。 在6上升。 静静地站起来,洗脸,做伸展运动。 没有必要相信电影,没有急于“在比赛燃烧时把自己整理好”的精神。 然后 - 穿上书包跑了。 懒惰,最重要的是,不要去体育步骤。 懒惰并不意味着平静。 指挥官不断提供介绍性任务。 现在我们进行了伏击,然后是射击,所以跑步总是处于破烂的节奏中:翻筋斗,爬行,走鹅步。 慢跑后 - 体能训练,特殊战术练习,徒手搏斗。 每天都如此。
在GRU特种部队服役的战士的心灵的耐力和稳定性在“比赛”中被检查。 赛马看起来像。 一群士兵在7-8天被赶到了树林里,没有任何规定。 改变每个12小时的指挥官驱使士兵穿过森林,让他们保持清醒。 在失去意识,呕吐和其他快乐之前。 谁也受不了了 - “走过篱笆”,就是对部队来说。 因此很多人都被淘汰了。 赛马每六个月举行一次,就像考试一样。
决心
当一群新兵在进入森林时开始从灌木丛中射出空白弹药时,战斗机中的恐慌开始了。 它是可以治愈的。 恐慌的最佳治疗方法是肉搏战。 战斗机穿着防御装备,抵抗一个数量级更强,更有经验的战斗机 - 并且被打败。 这就是战斗性格和决心走向终结的方式。 不要把这与非法定关系混为一谈,士兵总是有机会反击。 即便如此:一名不反击的士兵 - “越过篱笆”。 特种部队徒手格斗的特点是,任何战斗都归结为一件事 - 摧毁敌人。 我们没有逮捕危险罪犯的行动,我们发生了战争。 因此特种部队的座右铭是:“只有白痴才能赤手空拳”。 首先,士兵们被教导使用可用的工具:机枪,刀,棍棒,石头,瓶子碎片,玻璃碎片,紧密折叠的报纸。 现在我们和你一起坐在咖啡馆里聊天。 在我面前是两个致命的 武器 - 我的啤酒杯和你的茶壶。 我先用茶冲伤你的脸,然后打击太阳穴我会用这个水壶打破你的头。 随着杯子更简单:你在桌子上打破它,并用一个破碎的边缘切割脖子。 我们有一个任务 - 造成致命伤,这正是头部和颈部的区域。
只有这样,当他们掌握了所有必需品时,他们才会训练出一套非常紧凑的打击乐器。
除了肉搏战,spetsnaz还有一系列的“大胆练习”。 例如,在我们的单位中,我们使用了老鼠的练习。 一只大老鼠被推入盥洗台,裸体战斗机被锁定。 这样一个约会的任务 - 扼杀老鼠。 当老鼠无处可去时,它开始攻击。 这是一个真正的锡。 简而言之,如果你能用双手打她,你就不再害怕任何人。
侵略
士兵的主要内容是侵略。 突击队员比敌人更害怕中士。 对敌人来说,他有着吞噬他的明确愿望。 在徒手搏斗的课堂上,血液不完整。 警长故意对战斗机造成伤害。 一个战士必须习惯血液,比方说,撒旦。 你可能习惯在精力充沛的音乐下参加健身房吗? 对于战斗机来说,最好的配乐是其指挥官的三层配偶。 在这种残酷的压力状态下,情绪变得更加严重,以至于在士兵身上投入了六个月的所有生命依然存在。 这不是15多年在光照模式下去锻炼,然后成为世界冠军。 一名伞兵沉浸在战争状态中,让他感受到对生命的真正威胁 - 这是他的优势。 在这里你得到了问题的答案,如何平息三个醉酒的伞兵,导致一群防暴警察。 秘密在于心理准备杀死一个人。
当然,这里存在一个重要的社会问题。 客观地说,我国没有的是军队后的康复中心。 我们执行任务,准备战斗机,他正在服役,但回国后,他无法适应和平的生活。
清洁度
关于卫生的spetsnaz偏执狂。 由于情报总是在部署点以外,战斗人员必须在各种条件下保持自己的清洁。 到达该位置的任何战斗机必须首先清洗制服并换成干净的制服。 无论你在爬什么东西,都要善待让自己整理好的任务。 我不记得我们的战斗机曾经受伤过。 显然,这也是因为心理态度。 有一个故事,当我作为一名年轻的士兵,在训练出口时意外地用手榴弹发射器割伤了我的头。 我,受伤的人,只是在泥泞中,拖了两个小时穿过沼泽地。 我们去了河边,洗了个头,把它包扎起来,这就是全部,没有感染你。 与逻辑相反,士兵不会生病 - 永远不会!
培训原则
特种部队士兵大部分时间都在永久部署之外。 因此,所有体育训练都是基于在训练期间使用可用工具。 培训的主要内容是尽可能地发展耐力和保持力量。 而你,如果你不猜测自己,耐力是有用的,例如,当你去山区或骑自行车。
因此,每天都要进行锻炼,这个课程并不像往常那样设计六到八周。 工作至少需要一年时间。 你会感到惊讶,但我加入了军队 - 体重86公斤(我的身高是190厘米),三个月后,体重显示103公斤! 而这一切都在你现在面前的程序框架内。 是的,特种部队有一种饮食 - 吃得更多。
战斗机训练基于四大支柱:
1。 慢跑和爬行
每天10公里。 星期天,我们有时会举办“体育节” - 跑40公里。 但是当你不在军队中时,你可以在周日休息。 请记住,战斗机在不到一个小时的时间内完全显示10 km(额外的50 kg)。 跑步必须与小兵交替。 它们适用于少量肌肉和韧带。 有三种方式:在交战中,在后面并经过雷区(战斗机躺下,用手感觉到颠簸,向前拉动自己,再次感觉到颠簸。如果表面上的东西是可疑的,它会转移到侧面)。
2。 电路培训
在梁赞空降学校的体能训练专业部门证明,最高水平的力量耐力给予精确的循环训练。 这个原则是从苏联拳击和三宝学校借来的。 巡回训练培养了耐力,爆发力,“干涸”,并引起了当局的愤怒。 任何练习中的重复次数 - 直到中士无聊。
标准培训需要40分钟。 在提到的10公里运行后,休息5分钟,然后进行5-6圈,其中练习一个接一个地执行而不休息。 在圈子之间休息 - 5分钟。 标准特种部队圈看起来像这样:
手指俯卧撑(20重复)
跳转(10重播)
拳击俯卧撑(30代表)
跳转(10重播)
手指俯卧撑(5重复)
跳转(10重播)
拳击俯卧撑(30代表)
在每个圆圈的最后摆动按下失败。 你还可以包括训练投掷石头(见照片)。
3。 恒定负载
军队的原则是一个 - 每日不断的负荷。 也就是说,当你必须在拳头上进行一定数量的(不断增长的)俯卧撑时,按一定次数按压按钮,用一个宽握力拉动等等。 你不能一次锻炼 - 每天收集金额。 这是一个持续的战斗准备。 此外,白天,在亚历山大·萨斯(Alexander Sass)的系统上用皮带做等长运动(见图)。
4。 肉搏战
手侧拳和左右拳击技术。 直接攻击是非常难以教导的,我几乎从来没有看到我的整个服务直接打得好的战士。 这种打击需要最高水平的培训。 我们假设我们需要快速准备好战斗机。 由于没有任何限制,在这方面的影响可以带来一堆品种和变种。 他从所有位置和角度跳动。 此外,希望首先攻击喉咙中的敌人。 在混战中击败肘部。 我们用大锤敲击练习的淘汰力(见照片)
腿部特殊部队踢腿的整个技术减少到一个方面 - 对腹股沟的强烈打击。 在这里,你不是运动场。
头部在肉搏战中转动头部(并关闭大脑一段时间)。 我们仅仅在鼻子上击打了正面上部。 用头部抓住鼻子的后背拍打。
Stalling这里为这个运动力量和抓地力。 由于手的力量将敌人倾倒 - 像足球一样击中头部后方,或踩到喉咙。
在踩到一名士兵之前,OFFICER CAM必须挤出五倍于他的体型。
当老鼠无处可去时,它就会发作。 用你的双手杀死它 - 没有人害怕你。
特殊目的训练
在一种残酷的压力状态下,情绪变得更加敏锐,以至于在士兵身上投入了六个月的所有生命依然存在。
载着伤员
他自己死了,帮助了一个同志 - 军队的主要原则。 训练中不可或缺的元素 - 两名战士拖着“伤员”。 我在军队中很幸运,我是最难的,所以他们一直带着我。
中士命令:“扳手受伤!我们随身携带!” - 等等每一天。
强巴
从一个坐着的位置跳起来。 它可以很好地增强小腿和脚踝。 它是鱼子酱,在跑步时给予耐力并且负责冲击力 - 任何震动运动都是从它们开始的。
在小腿中总是可以看到伞兵 - 它们应该像马一样。
石头
投掷石头完美地训练了一个强力投掷的混蛋。 找几块沉重的石头,放在每天训练的平台上。 每轮训练后,做几次投掷,然后在你伸出的手中握住石头几秒钟。
腰带
在军队中,没有时间制造技术战斗机。 最重要的是 - 使用随处可用的东西,例如皮带,使其变得坚固。 我们采取军用腰带并试图打破它:右,左,间隙。 延迟是每只手上6进近的7-3秒的最大值。 重要的是不要屏住呼吸,否则心脏就会超载。 练习使力量增加可怕。 在圆形锻炼后进行锻炼。
肉搏战
手侧拳和左右拳击技术。 直接攻击是非常难以教导的,我几乎从来没有看到我的整个服务直接打得好的战士。 这种打击需要最高水平的培训。 我们假设我们需要快速准备好战斗机。 由于没有任何限制,在这方面的影响可以带来一堆品种和变种。 他从所有位置和角度跳动。 此外,希望首先攻击喉咙中的敌人。 在混战中击败肘部。 我们用大锤击倒了练习的淘汰力
腿部特殊部队踢腿的整个技术减少到一个方面 - 对腹股沟的强烈打击。 在这里,你不是运动场
头部在肉搏战中转动头部(并关闭大脑一段时间)。 我们仅仅在鼻子上击打了正面上部。 用头部抓住鼻子的后背拍打。
Stalling这里为这个运动力量和抓地力。 由于手的力量将敌人倾倒 - 像足球一样击中头部后方,或踩到喉咙。
大槌
击败大锤 - 这是关于特种部队。 我们用大锤训练击倒的击倒力量。 最好采用带有焊接手柄的大锤,以免飞出切割。 这项工作是在卧式轮胎或挖掘轮胎上进行的。 三个基本练习:击中顶部,左侧,右侧。 大锤投入使用任何类型的中风(侧面,上勾,上面)和任何类型的投掷所涉及的所有肌肉。 对于3方法和10重复的每个练习。
AUTHORITY
GRU特种部队官员Sergei Nikolaevich Badiuk于7月3出生于乌克兰文尼察地区Shargorod区的1970。 在1988-1990中 他曾在GRU 8的军事特勤队服役。 完成服务后,他进入克格勃高等学校,继续在俄罗斯FSB服务。
俄罗斯武术大师,8的所有者被授予空手道Kyokushin-Budokaykan,5由IKO,苏联体育大师提供壶铃提升和肉搏战。 在俄罗斯FSB学院举办徒手格斗大师班。
招募特种部队的人员注意:“适合空降部队”。 这些物理条件略高于平均值(高度无关紧要)和(最好)至少是军事应用运动中的第一类:跑步,跳伞,射击或徒手搏斗。 那么,由于GRU的主要任务是智力,而侦察的主要部分是头部,如果在学校,学院或研究所抽水,这是值得欢迎的。 此外,特种部队必须具备五项基本素质。
俄罗斯联邦武装部队总参谋部主要情报局(GRU)领导 历史 来自1918年。 为武装部队的利益从事所有类型的情报 - 卧底,太空,无线电子。 数量和预算分类。
GRU spetsnaz是在1950年创建的,这些师的任务是在敌人的深层后方进行侦察,反间谍,破坏活动,摧毁恐怖分子。 GRU特种部队的分裂在阿富汗战争和车臣共和国领土上的行动中发挥了巨大作用。 目前 - 俄罗斯联邦武装部队中最封闭,可能最有效的部队。
警告
情报部门有权从任何部分选择一名士兵。 当我们为特种部队招募士兵时,我们肯定会问这个男孩一个问题 - 他在特种部队中需要什么? 如果你想成为俄罗斯的英雄 - 送给这样的母亲。 不,他肯定会成为英雄,但是在他的死后。 和整个团队一起埋葬他。 只有按到墙上才需要疯狂。 然后,喊着“Hurray!”他拿着机枪跑去死。 胜利就是当你悄悄完成任务并活着回归时。
从第一天起,一名进入特种部队的士兵开始将主要诫命推到他的头上(用言语,手,脚):你是最酷的。 这是心理准备的重点。 你相信它。 如果没有,他们将派遣到步兵服役。 你全天候拍摄,像马一样跑,你经常被打败。 节拍不是在军队中发生的欺侮和混乱的意义上。 没有“带来服务”没有。 只是你在军营周围移动,就像在敌人的领土上一样。 或者他们可以对口中的裂缝进行称重,或者他们开采一个床 - 他们会伸展一下,或者计算一下脖子上的套索。 这些是我们的笑话。 这很正常。 它让你思考,倾听,看,保持警惕。 触摸不熟悉或原则上明亮的东西快速断开:这是一个钥匙圈,桌子上有钥匙,在它下面是一个简易爆炸装置,抓住钥匙 - 你可以没有一只手。 经过六个月的服务,你的眼睛没有长大;你甚至睡得很轻,一眼就能醒来。 我还是醒了
耐力
伞兵的面包是他的腿。 因为从检测到情报组的那一刻起,根据统计数据,它将在6小时内被捕获并销毁。 气喘吁吁? 你仍然要覆盖整个团队。 我知道一个战斗情况的人说他不能再跑了。 他几乎留下了所有的弹药并继续前进。 这就是他们成为英雄的方式。 你不必成为徒手格斗的大师,但你必须像种族母马一样奔跑。
特种部队战斗机的第一个月睡眠时间为4小时 - 根据法规不能再少。 他注入的20手表的其余部分。 在6上升。 静静地站起来,洗脸,做伸展运动。 没有必要相信电影,没有急于“在比赛燃烧时把自己整理好”的精神。 然后 - 穿上书包跑了。 懒惰,最重要的是,不要去体育步骤。 懒惰并不意味着平静。 指挥官不断提供介绍性任务。 现在我们进行了伏击,然后是射击,所以跑步总是处于破烂的节奏中:翻筋斗,爬行,走鹅步。 慢跑后 - 体能训练,特殊战术练习,徒手搏斗。 每天都如此。
在GRU特种部队服役的战士的心灵的耐力和稳定性在“比赛”中被检查。 赛马看起来像。 一群士兵在7-8天被赶到了树林里,没有任何规定。 改变每个12小时的指挥官驱使士兵穿过森林,让他们保持清醒。 在失去意识,呕吐和其他快乐之前。 谁也受不了了 - “走过篱笆”,就是对部队来说。 因此很多人都被淘汰了。 赛马每六个月举行一次,就像考试一样。
决心
当一群新兵在进入森林时开始从灌木丛中射出空白弹药时,战斗机中的恐慌开始了。 它是可以治愈的。 恐慌的最佳治疗方法是肉搏战。 战斗机穿着防御装备,抵抗一个数量级更强,更有经验的战斗机 - 并且被打败。 这就是战斗性格和决心走向终结的方式。 不要把这与非法定关系混为一谈,士兵总是有机会反击。 即便如此:一名不反击的士兵 - “越过篱笆”。 特种部队徒手格斗的特点是,任何战斗都归结为一件事 - 摧毁敌人。 我们没有逮捕危险罪犯的行动,我们发生了战争。 因此特种部队的座右铭是:“只有白痴才能赤手空拳”。 首先,士兵们被教导使用可用的工具:机枪,刀,棍棒,石头,瓶子碎片,玻璃碎片,紧密折叠的报纸。 现在我们和你一起坐在咖啡馆里聊天。 在我面前是两个致命的 武器 - 我的啤酒杯和你的茶壶。 我先用茶冲伤你的脸,然后打击太阳穴我会用这个水壶打破你的头。 随着杯子更简单:你在桌子上打破它,并用一个破碎的边缘切割脖子。 我们有一个任务 - 造成致命伤,这正是头部和颈部的区域。
只有这样,当他们掌握了所有必需品时,他们才会训练出一套非常紧凑的打击乐器。
除了肉搏战,spetsnaz还有一系列的“大胆练习”。 例如,在我们的单位中,我们使用了老鼠的练习。 一只大老鼠被推入盥洗台,裸体战斗机被锁定。 这样一个约会的任务 - 扼杀老鼠。 当老鼠无处可去时,它开始攻击。 这是一个真正的锡。 简而言之,如果你能用双手打她,你就不再害怕任何人。
侵略
士兵的主要内容是侵略。 突击队员比敌人更害怕中士。 对敌人来说,他有着吞噬他的明确愿望。 在徒手搏斗的课堂上,血液不完整。 警长故意对战斗机造成伤害。 一个战士必须习惯血液,比方说,撒旦。 你可能习惯在精力充沛的音乐下参加健身房吗? 对于战斗机来说,最好的配乐是其指挥官的三层配偶。 在这种残酷的压力状态下,情绪变得更加严重,以至于在士兵身上投入了六个月的所有生命依然存在。 这不是15多年在光照模式下去锻炼,然后成为世界冠军。 一名伞兵沉浸在战争状态中,让他感受到对生命的真正威胁 - 这是他的优势。 在这里你得到了问题的答案,如何平息三个醉酒的伞兵,导致一群防暴警察。 秘密在于心理准备杀死一个人。
当然,这里存在一个重要的社会问题。 客观地说,我国没有的是军队后的康复中心。 我们执行任务,准备战斗机,他正在服役,但回国后,他无法适应和平的生活。
清洁度
关于卫生的spetsnaz偏执狂。 由于情报总是在部署点以外,战斗人员必须在各种条件下保持自己的清洁。 到达该位置的任何战斗机必须首先清洗制服并换成干净的制服。 无论你在爬什么东西,都要善待让自己整理好的任务。 我不记得我们的战斗机曾经受伤过。 显然,这也是因为心理态度。 有一个故事,当我作为一名年轻的士兵,在训练出口时意外地用手榴弹发射器割伤了我的头。 我,受伤的人,只是在泥泞中,拖了两个小时穿过沼泽地。 我们去了河边,洗了个头,把它包扎起来,这就是全部,没有感染你。 与逻辑相反,士兵不会生病 - 永远不会!
培训原则
特种部队士兵大部分时间都在永久部署之外。 因此,所有体育训练都是基于在训练期间使用可用工具。 培训的主要内容是尽可能地发展耐力和保持力量。 而你,如果你不猜测自己,耐力是有用的,例如,当你去山区或骑自行车。
因此,每天都要进行锻炼,这个课程并不像往常那样设计六到八周。 工作至少需要一年时间。 你会感到惊讶,但我加入了军队 - 体重86公斤(我的身高是190厘米),三个月后,体重显示103公斤! 而这一切都在你现在面前的程序框架内。 是的,特种部队有一种饮食 - 吃得更多。
战斗机训练基于四大支柱:
1。 慢跑和爬行
每天10公里。 星期天,我们有时会举办“体育节” - 跑40公里。 但是当你不在军队中时,你可以在周日休息。 请记住,战斗机在不到一个小时的时间内完全显示10 km(额外的50 kg)。 跑步必须与小兵交替。 它们适用于少量肌肉和韧带。 有三种方式:在交战中,在后面并经过雷区(战斗机躺下,用手感觉到颠簸,向前拉动自己,再次感觉到颠簸。如果表面上的东西是可疑的,它会转移到侧面)。
2。 电路培训
在梁赞空降学校的体能训练专业部门证明,最高水平的力量耐力给予精确的循环训练。 这个原则是从苏联拳击和三宝学校借来的。 巡回训练培养了耐力,爆发力,“干涸”,并引起了当局的愤怒。 任何练习中的重复次数 - 直到中士无聊。
标准培训需要40分钟。 在提到的10公里运行后,休息5分钟,然后进行5-6圈,其中练习一个接一个地执行而不休息。 在圈子之间休息 - 5分钟。 标准特种部队圈看起来像这样:
手指俯卧撑(20重复)
跳转(10重播)
拳击俯卧撑(30代表)
跳转(10重播)
手指俯卧撑(5重复)
跳转(10重播)
拳击俯卧撑(30代表)
在每个圆圈的最后摆动按下失败。 你还可以包括训练投掷石头(见照片)。
3。 恒定负载
军队的原则是一个 - 每日不断的负荷。 也就是说,当你必须在拳头上进行一定数量的(不断增长的)俯卧撑时,按一定次数按压按钮,用一个宽握力拉动等等。 你不能一次锻炼 - 每天收集金额。 这是一个持续的战斗准备。 此外,白天,在亚历山大·萨斯(Alexander Sass)的系统上用皮带做等长运动(见图)。
4。 肉搏战
手侧拳和左右拳击技术。 直接攻击是非常难以教导的,我几乎从来没有看到我的整个服务直接打得好的战士。 这种打击需要最高水平的培训。 我们假设我们需要快速准备好战斗机。 由于没有任何限制,在这方面的影响可以带来一堆品种和变种。 他从所有位置和角度跳动。 此外,希望首先攻击喉咙中的敌人。 在混战中击败肘部。 我们用大锤敲击练习的淘汰力(见照片)
腿部特殊部队踢腿的整个技术减少到一个方面 - 对腹股沟的强烈打击。 在这里,你不是运动场。
头部在肉搏战中转动头部(并关闭大脑一段时间)。 我们仅仅在鼻子上击打了正面上部。 用头部抓住鼻子的后背拍打。
Stalling这里为这个运动力量和抓地力。 由于手的力量将敌人倾倒 - 像足球一样击中头部后方,或踩到喉咙。
在踩到一名士兵之前,OFFICER CAM必须挤出五倍于他的体型。
当老鼠无处可去时,它就会发作。 用你的双手杀死它 - 没有人害怕你。
特殊目的训练
在一种残酷的压力状态下,情绪变得更加敏锐,以至于在士兵身上投入了六个月的所有生命依然存在。
载着伤员
他自己死了,帮助了一个同志 - 军队的主要原则。 训练中不可或缺的元素 - 两名战士拖着“伤员”。 我在军队中很幸运,我是最难的,所以他们一直带着我。
中士命令:“扳手受伤!我们随身携带!” - 等等每一天。
强巴
从一个坐着的位置跳起来。 它可以很好地增强小腿和脚踝。 它是鱼子酱,在跑步时给予耐力并且负责冲击力 - 任何震动运动都是从它们开始的。
在小腿中总是可以看到伞兵 - 它们应该像马一样。
石头
投掷石头完美地训练了一个强力投掷的混蛋。 找几块沉重的石头,放在每天训练的平台上。 每轮训练后,做几次投掷,然后在你伸出的手中握住石头几秒钟。
腰带
在军队中,没有时间制造技术战斗机。 最重要的是 - 使用随处可用的东西,例如皮带,使其变得坚固。 我们采取军用腰带并试图打破它:右,左,间隙。 延迟是每只手上6进近的7-3秒的最大值。 重要的是不要屏住呼吸,否则心脏就会超载。 练习使力量增加可怕。 在圆形锻炼后进行锻炼。
肉搏战
手侧拳和左右拳击技术。 直接攻击是非常难以教导的,我几乎从来没有看到我的整个服务直接打得好的战士。 这种打击需要最高水平的培训。 我们假设我们需要快速准备好战斗机。 由于没有任何限制,在这方面的影响可以带来一堆品种和变种。 他从所有位置和角度跳动。 此外,希望首先攻击喉咙中的敌人。 在混战中击败肘部。 我们用大锤击倒了练习的淘汰力
腿部特殊部队踢腿的整个技术减少到一个方面 - 对腹股沟的强烈打击。 在这里,你不是运动场
头部在肉搏战中转动头部(并关闭大脑一段时间)。 我们仅仅在鼻子上击打了正面上部。 用头部抓住鼻子的后背拍打。
Stalling这里为这个运动力量和抓地力。 由于手的力量将敌人倾倒 - 像足球一样击中头部后方,或踩到喉咙。
大槌
击败大锤 - 这是关于特种部队。 我们用大锤训练击倒的击倒力量。 最好采用带有焊接手柄的大锤,以免飞出切割。 这项工作是在卧式轮胎或挖掘轮胎上进行的。 三个基本练习:击中顶部,左侧,右侧。 大锤投入使用任何类型的中风(侧面,上勾,上面)和任何类型的投掷所涉及的所有肌肉。 对于3方法和10重复的每个练习。
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